Sport treibt laut jüngster Studien über die Hälfte der Deutschen. Viele nutzen die Vorteile, die eine kleine Auswahl an Sportmöglichkeiten für zu Hause bietet. Dazu zählen die Zeitersparnis gegenüber dem Weg zu einem Fitnessstudio und die Konzentration auf sich selbst. Wer zu Hause Sport betreiben möchte, sollte ein paar grundlegende Dinge bedenken.
Mit der Anschaffung des Sportgerätes ist nicht getan. Ideal ist auch das Bereitstellen einer Sportmatte oder eines Steppers für das Warm-up. Bevor der Körper Höchstleistungen vollbringt, müssen die Muskeln gedehnt und aufgewärmt werden. Das schützt auch den Kreislauf. Sodann ist es typabhängig, welche Art von sportlicher Betätigung im eigenen Heim gewünscht ist. Die Ausdauer trainiert der Sportler mit ein paar längeren Übungen auf dem Stepper. Dieser simuliert das Treppensteigen und stärkt die Gesäßmuskulatur. Der Körper kommt in Schwung und die Fettverbrennung setzt ein. Für individuelle Problemzonen gibt es verschiedene Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren. Geübte Sportler erzielen mit einer Hantelbank ein effektives Training. Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichten eignen sich zu Übungen für den Rücken als auch für Beine, Arme und die tieferen Muskelregionen.
Langhanteln gewährleisten ein umfassenderes Training, das zugleich Kardiotraining und gezieltes Muskelaufbautraining ist. Bei den Hantelbänken für zu Hause ist zumeist eine Vorrichtung dafür integriert. Diese Hantelbänke bieten den Vorteil, für eine Vielzahl Übungen nutzbar zu sein und Bauchtrainer, Fixierungen für die Beine und Seilzugvorrichtungen zu integrieren. Im Gegensatz zu früheren Hantelbänken sind die heutigen nicht mehr sperrig, da sie alle Vorrichtungen enthalten. Darüber hinaus sind sie oft zusammenklappbar.
Ein Training für alle Zwecke – im eigenen Zuhause
Ob als passionierter Sportler oder für ein gesundheitsbewusstes Leben – sich zu bewegen ist ein Muss. Ob der Sportler ausreichend Bewegung auf dem Steppbrett bekommt oder im Zusammenhang mit gezieltem Muskelaufbau ist nicht von Bedeutung. Wichtig ist, dass jeder sein persönliches Maß an Sport und Fitness findet und nur das macht, was langfristig erfolgsversprechend ist. Morgendliche Klimmzüge eignen sich ebenso wie das Training auf dem Hometrainer. Ein Boxsack verbindet zudem sportliche Betätigung mit emotionalem Stressabbau. Danach ist der Kopf klar und der Tag kann fokussiert und entspannt begonnen oder fortgeführt werden. Es gibt für jeden Typ das richtige Sportprogramm für die eigenen vier Wände.